Jak zrezygnować ze słodyczy i mąki i czy można to zrobić

Powody naszych pragnień

Ze względów psychologicznych apetyt na słodycze i produkty mączne to:

  1. Podkreślenia i problemy są jednym z pierwszych powodów, dla których warto je spożywać z czymś pysznym. Osoba w tym stanie myśli, że w ten sposób może podnieść swoją presję i wchłonąć ten pokarm w dużych ilościach.
  2. Jest coś takiego jak "prowokatorzy psychologiczni", którzy przez cały czas przypominają osobie, że trzeba jeść słodycze. Mogą to być przedmioty gospodarstwa domowego, rzeczy, a nawet ludzie.
  3. Kompleksy człowieka o jego wyglądzie często prowokują go także do nieprzemyślanych aktów i przejadania się, ponieważ gdy nie ma siły, by walczyć z jego postacią, taka osoba rozpada się na pożywieniu i może wchłonąć ją w bardzo dużych ilościach.
  4. Psychiczna zależność od słodyczy, która już stała się nawykiem. Oznacza to, że ci ludzie są przyzwyczajeni do tego, że cały czas lub coś do żucia. Również chęć jedzenia mąki i słodyczy może wynikać z faktu, że dana osoba nie ma nic do zająć.

Jak zrezygnować ze słodyczy i mąki i czy można to zrobić

Z przyczyn fizjologicznych są:

  1. Obniżenie poziomu endorfin i serotoniny, które wchodzą w stres lub zły nastrój. Z tego powodu osoba naprawdę chce jeść dokładnie słodkie jedzenie lub ciastka, ponieważ z takiego jedzenia podnosi się poziom tych hormonów.
  2. W przypadku braku chromu, wapnia i magnezu osoba może również rozwinąć apetyt na słodycze, ponieważ zawarta w nich glukoza może zostać szybko wchłonięta i nasycona organizmem. Niemniej jest to oszukańcza prowokacja, ponieważ ciało nadal nie otrzyma elementów, których potrzebuje, więc ciąg nie przeminie.

Odmówić lub nie

Aby lepiej zrozumieć, odmówić jedzenia słodyczy i mąki, należy rozważyć zalety i wady takiej decyzji.

Jak zrezygnować ze słodyczy i mąki i czy można to zrobić

  1. Osoba stanie się bardziej energiczna i zdrowa, ze względu na nadmiar cukru we krwi, co często ma miejsce w przypadku słodyczy, często też odczuwa zmęczenie, czego nie obserwuje się u osób, które ograniczają spożycie słodyczy i produktów mącznych.
  2. Waga zacznie się zmniejszać, ponieważ zmniejszenie spożycia cukru i produktów mącznych znacznie zmniejszy ilość ciężkich kalorii, które są natychmiast wchłaniane i zdeponowane w postaci tłuszczu.
  3. Praca jelit ulegnie poprawie, ponieważ nie będzie produktów, które mogą promować obrzęk i fermentację. Ponadto wpłynie to pozytywnie na funkcjonowanie trzustki, ponieważ nie będzie mieć tak silnej presji.
  4. Wszystkie pokarmy będą szybciej trawione, więc zaparcia będą się zmniejszać.
  5. Pragnienie słodyczy zmniejszy się, ponieważ im mniej jesz, tym mniej go chcesz. Jest to czysto psychologiczna przyjemność, dlatego gdy zmniejszasz użycie takich produktów, ciało zapomina o smaku słodyczy, a człowiek już tego nie chce.
  6. Kubki smakowe wrócą do normy i poczujesz prawdziwy smak potraw, które nie zawierają cukru. Na przykład odnosi się to do kawy lub herbaty, które tracą swój smak ze względu na cukier.

Minusy odmowy od słodkich i mącznych to:

  1. Pojawienie się drażliwości, jako konsekwencja zakazu dla siebie w czymkolwiek, szczególnie w twoim ulubionym jedzeniu (czysto psychologiczny czynnik).
  2. Silny spadek siły spowodowany brakiem energii i węglowodanów, uzyskany z mąki i słodkiego jedzenia. Objaw ten pojawia się jednak, gdy osoba zaczyna jeść zdrową żywność.
  3. Apatia i utrata nastroju.
  4. Pojawienie się pragnienia zastąpienia słodkiego pokarmu tłuszczem, co również prowadzi do otyłości.

Procedura

Jeśli dana osoba rozumie, że to zależy od słodyczy i używa ich codziennie, wtedy ostra odmowa może negatywnie odbić się na jego psycho-emocjonalnej i fizycznej kondycji, więc musisz stopniowo ograniczać spożycie w diecie. Jeśli dana osoba po prostu kocha takie jedzenie, ale jest gotowa zrezygnować ze względu na normalną wagę, może z łatwością przestać go używać, dając z góry obietnicę lub motywując instalację.

Aby raz na zawsze zrezygnować ze słodyczy i mąki, należy stosować się do takich zaleceń:

Jak zrezygnować ze słodyczy i mąki i czy można to zrobić

  1. Wyeliminuj tak zwane bezpośrednie źródła słodyczy. Oznacza to, że nie należy spożywać cukru w ​​czystej postaci (nie dodawać go do herbaty i podczas gotowania). Zamiast tego możesz dodać fruktozę (z umiarem).
  2. Naucz się widzieć cukier nie tylko w słodkich pokarmach. Mogą to być sosy, soki i suszone owoce, które, nawiasem mówiąc, są o wiele bardziej użyteczne niż słodycze. Takie produkty mogą przyjść na ratunek w momentach, w których osoba jest już gotowa, aby włamać się do ciast i bułeczek.
  3. Całkowicie usuwaj słodkie i mączne produkty z domu (zwłaszcza z kuchni i lodówki, które są głównymi prowokatorami do jedzenia), tak, że nie ma pokusy, aby "po cichu" zjeść coś zakazanego późno w nocy, kiedy nikt nie widzi. Tak więc, nawet jeśli ktoś chce takiego pożywienia, po prostu nie będzie w domu.
  4. Zwiększ ilość endorfin metodami alternatywnymi do słodyczy. To może być ćwiczenie, bieganie rano. gimnastyka, a nawet seks. Najważniejsze, że po tym czujesz się usatysfakcjonowany, jak po użyciu tych szkodliwych produktów.
  5. Trzeba raz na zawsze pozbyć się nawyku radzenia sobie ze stresem i problemami z jedzeniem. Znajdź to inne rozwiązanie, ponieważ żal może być pod innymi względami (bieganie, sport).
  6. Nieustannie zachęcaj siebie i motywuj siebie. Trzeba pamiętać, do czego służą te wszystkie wysiłki.
  7. Jeśli zrezygnujesz z mąki i słodyczy, silny apetyt może obudzić osobę, więc w tej chwili musisz dostarczyć organizmowi wystarczająco dużo białka i węglowodanów. Najważniejsze, że nie jest zbyt tłusty lub szkodliwy. Najlepiej jest w tym okresie jeść owsiankę, warzywa i owoce, pić soki.
  8. Aby ugasić pragnienie słodyczy, musisz pić zieloną herbatę. Zmniejszy apetyt i wywoła uczucie sytości. 9. Jeśli naprawdę chcesz czegoś słodkiego, możesz rozpuścić jeden kawałek ciemnej czekolady lub zjeść łyżkę miodu, ale nie więcej.
  9. Różnorodność czasu wolnego, aby nie było nawet czasu na myślenie o szkodliwych pokarmach.

Ci ludzie, którzy wciąż potrafili pokonać siebie i przestać jeść te produkty, udzielają takich porad:

  1. Jedzenie suszonych owoców i zwykłych owoców zamiast słodyczy, ponieważ są one również dość słodkie.
  2. Bądź dobrze nakarmiony i jedz zdrową żywność, aby nie było ostrego głodu.
  3. Pij dużo płynów, aby zaspokoić głód. Również w herbatach i wodzie można dodać trochę miodu.
  4. Lepiej jest stopniowo ograniczać mąkę i słodycze w diecie, aby uniknąć zakłóceń.

Podsumowując opinie, możemy powiedzieć, że odrzucenie tych produktów jest dość trudnym procesem, którego nie każdy może zrobić. Niemniej jednak ci, którzy potrafią pokonać siebie, wcale nie żałują swojej decyzji i życia bez słodyczy i produktów mącznych.

Blitz-napiwki

  1. Glukoza, w której znajdują się ludzie, którym udało się przezwyciężyć i przestać jeść te produkty, daje taką radę:
    1. Jedzenie suszonych owoców i zwykłych owoców zamiast słodyczy, ponieważ są one również dość słodkie.
    2. Bądź dobrze nakarmiony i jedz zdrową żywność, aby nie było ostrego głodu.
    3. Pij dużo płynów, aby zaspokoić głód. Również w herbatach i wodzie można dodać trochę miodu.
    4. Lepiej jest stopniowo ograniczać mąkę i słodycze w diecie, aby uniknąć zakłóceń.

    Podsumowując opinie, możemy powiedzieć, że odrzucenie tych produktów jest dość trudnym procesem, którego nie każdy może zrobić. Niemniej jednak ci, którzy potrafią pokonać siebie, wcale nie żałują swojej decyzji i życia bez słodyczy i produktów mącznych.

    Blitz-napiwki

    1. Glukoza, w której znajdują się ludzie, którym udało się przezwyciężyć i przestać jeść te produkty, daje taką radę:
      1. Jedzenie suszonych owoców i zwykłych owoców zamiast słodyczy, ponieważ są one również dość słodkie.
      2. Bądź dobrze nakarmiony i jedz zdrową żywność, aby nie było ostrego głodu.
      3. Pij dużo płynów, aby zaspokoić głód. Również w herbatach i wodzie można dodać trochę miodu.
      4. Lepiej jest stopniowo ograniczać mąkę i słodycze w diecie, aby uniknąć zakłóceń.

      Podsumowując opinie, możemy powiedzieć, że odrzucenie tych produktów jest dość trudnym procesem, którego nie każdy może zrobić. Niemniej jednak ci, którzy potrafią pokonać siebie, wcale nie żałują swojej decyzji i życia bez słodyczy i produktów mącznych.

      Blitz-napiwki

      1. Glukoza, w której znajdują się ludzie, którym udało się przezwyciężyć i przestać jeść te produkty, daje taką radę:
        1. Jedzenie suszonych owoców i zwykłych owoców zamiast słodyczy, ponieważ są one również dość słodkie.
        2. Bądź dobrze nakarmiony i jedz zdrową żywność, aby nie było ostrego głodu.
        3. Pij dużo płynów, aby zaspokoić głód. Również w herbatach i wodzie można dodać trochę miodu.
        4. Lepiej jest stopniowo ograniczać mąkę i słodycze w diecie, aby uniknąć zakłóceń.

        Podsumowując opinie, możemy powiedzieć, że odrzucenie tych produktów jest dość trudnym procesem, którego nie każdy może zrobić. Niemniej jednak ci, którzy potrafią pokonać siebie, wcale nie żałują swojej decyzji i życia bez słodyczy i produktów mącznych.

        Blitz-napiwki

        1. Glukoza, która znajduje się w słodkich pokarmach (w tym owocach) jest niezbędna dla organizmu, więc nie można całkowicie wykluczyć ich z diety.
        2. Przed rozpoczęciem odrzucania tych produktów zaleca się sprawdzenie poziomu cukru, aby po ich ograniczeniu zaobserwować postęp.

        Kto powiedział, że nie można schudnąć bez wysiłku?

        Czy chcesz latem stracić kilka dodatkowych kilogramów? Jeśli tak, wiesz z pierwszej ręki, co:

        • czuć się smutnym w lustrze;
        • Wzrastające zwątpienie i piękno;
        • ciągłe eksperymenty z różnymi dietami i przestrzeganie reżimu.

        A teraz odpowiedz na pytanie: czy jesteś z tego zadowolony? Czy można tolerować nadwagę? Na szczęście istnieje jeden sprawdzony na czas lek, który pomógł tysiącom dziewcząt na całym świecie spalić tłuszcz bez żadnego wysiłku!

        Przeczytaj, jak go zastosować.

        • Jak zrezygnować ze słodyczy i mąki i czy można to zrobić

        Jak schudnąć dla mężczyzn - praktyczne zalecenia

      2. Jak zrezygnować ze słodyczy i mąki i czy można to zrobić

        Dieta czekoladowa - zalety i wady

      3. Jak zrezygnować ze słodyczy i mąki i czy można to zrobić

        Dieta Montignaca - praktyczne zalecenia

        Powiązane artykuły

        Poprzedni

        Następna

Top Top