Jak zrobić zdrowe śniadanie Z SIEBIE, przepisy na wygodną przekąskę







Witajcie drodzy właściciele!

Teraz uczymy się kilku przydatnych i, co najważniejsze, smacznych przepisów, które można bardzo wygodnie zabrać do szkoły, na studia lub do pracy.

1. Jak zrobić najbardziej przydatne batoniki muesli

Składniki:

  • Płatki owsiane — 1 szklanka
  • Rodzynki — jedna garść
  • Banan — 1 sztuka
  • Jajko — 1 sztuka
  • Kochanie — łyżka stołowa
  • Cynamon i chipsy kokosowe (do smaku)

Jak gotować:

W pojemniku do nalewania muesli i rodzynków, odejdźmy w tej formie — wrócimy do nich. W mikserze umieść około połowy banana i zmieszaj dobrze w kleiku, dodaj białko z jajka, ponownie wszystko zmieszaj.

Dodaj blender do banana i białka — miód, cynamon i wiórki kokosowe, wymieszać. Możesz także eksperymentować i dodawać orzechy i owoce.

Powstały kleik wlewa się do pojemnika z płatkami owsianymi i rodzynkami, wszystko dobrze się miesza.

Połóż pręty na blasze do pieczenia, tworząc pożądany kształt (zrobiliśmy prostokąt, ponieważ sprzedają w sklepie).

Piec pręty w temperaturze 250 stopni Celsjusza przez 20-25 minut. Po upieczeniu dla urody dekorowaliśmy batony ciemną czekoladą i jagodami.

2. Zdrowa i pożywna kanapka

Składniki:

  • Jajko
  • Hummus (fasola z przyprawami)
  • Gotowana pierś z kurczaka
  • Kawałek sera
  • Wiśniowe pomidory
  • Ogórek
  • Liść sałaty
  • Chleb z mąki pełnoziarnistej

Przygotowanie:

Smażyć 1 jajko na patelni, dzięki czemu ma taki kształt i rozmiar, że przykrywa cały kawałek chleba.

Na pełnoziarnistego chleba rozmazów hummus, piękne rozprzestrzenienia na wierzchu kurczaka, jajka, plasterek sera, pokroić w krążki, pomidory, ogórek, sałata i przykryć wszystko z kawałkiem chleba pełnoziarnistego.







Top